爱美的女人总在寻找最佳的保养方式 生活中的5种超级抗氧化水果
来源:科普咖 本文已影响1.92W人
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青春易逝,容颜易老,女人最害怕的事情,莫过于看见自己慢慢衰老。爱美的女人总在寻找最佳的保养方式,买护肤品、做美容,甚至不惜整容。小编提醒你,其实吃水果也是生活中最佳的养颜方法之一。下面5种水果具有强大的抗老功能,你不妨试试看。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
5种超级抗氧化水果肌肤补水。
【石榴】
每年的中秋前后是石榴成熟的季节。一粒粒晶莹饱满的石榴籽镶嵌在淡黄色的果实内壁上,似宝石,又如水晶,让人胃口大开;吃起来甜甜的,又带着种怡人的酸味。
它不仅好吃,而且含有丰富的花青素和鞣花酸(一种天然多酚组分),这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的食用成分”,可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。
同时,它还含有亚麻油酸、维生素和叶酸,能迅速补充肌肤所失去的水分,令肤质更为明亮柔润。因此,含有石榴成分的护肤品通常有美白和保湿的作用。
此外,石榴中还含有红石榴多酚,也是公认的抗衰老物质,众所周知,绿茶之所以有抗衰老的作用,就在于其中所含的茶多酚,但石榴的多酚含量比绿茶还要多得多。每天吃150g左右的石榴籽粒,就能有效增强机体抵抗力,延缓衰老。如果每天饮用100ml,连续饮用2周,就可以将氧化过程减缓40%。
怎么吃:
把石榴籽剥出来后直接食用。嫌麻烦的话,可以将石榴连籽放到榨汁机里打碎,过滤后喝汁也可以。含漱石榴汁还可以改善口腔溃疡、咽喉疼痛、口气异味等问题。
怎么用:
经过稀释的石榴汁可以直接敷脸,有一定的美白和收敛作用。
小提醒:
食用石榴时需注意,最好在晚饭之后1小时再吃,或者在午餐和晚餐之间的间隙吃,总之不可以空腹。否则的话,石榴中所含的酸可能会刺激胃部。
【柠檬】
人们喜欢柠檬,不仅因为它有着诱人的颜色,而且还有一股特别的清香,可以提振精神。柠檬中含有维生素B1、B2、C等多种营养成分,其中维生素C的含量特别高,是苹果的5倍。
它也含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸,能与皮肤表面的碱性物质中和,防止和清除皮肤中的色素沉淀,软化及清洁皮肤,增加皮肤弹性;还有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇类挥发性物质,具有很强的抗氧化作用。
怎么吃:
柠檬的吃法丰富多样,最简单的是直接榨出果汁(或者把柠檬切成片,方便成分释出),再加一些蜂蜜、纯净水,就是一杯蜂蜜柠檬水,可以酌情加一些冰块增加风味。泡柠檬的水用温水或者冷水,最好不要用热水,以免损失太多营养物质。此外,胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用。
怎么用:
在一个鸡蛋清中加入数滴柠檬汁,用来敷脸;或者直接涂在脸上的色素沉淀处,有除斑功效,但要注意,柠檬有吸光作用,因此用它护肤后,不要立即晒太阳。此外,敏感性和干性皮肤不宜用柠檬护肤。
【葡萄】
酸酸甜甜又饱满多汁的葡萄可谓是一种既价格实惠,同时营养还很丰富的水果,在抗衰老方面的表现就更是突出。
葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中,还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内的自由基。
不光葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都不可浪费。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,比维生素E高出50倍,可说是真正的抗氧化明星,同时它还可以增强维生素C的效用,让皮肤代谢良好,预防黑色素沉积。需要注意的是,吃葡萄后最好不要立刻喝水,否则很容易发生腹泻。
怎么吃:
葡萄皮和葡萄籽的营养也很丰富,浪费了太可惜。因此可以在清洗干净后连皮带籽一起食用。如果觉得吃不下的话也可以用榨汁机整个打碎了喝汁。
怎么用:
早晚洗脸后,用鲜葡萄汁涂擦面部约15~20分钟,然后再用清水洗掉,可治疗青春痘,还可以起到爽肤、清除雀斑的功效。
【牛油果】
鳄梨能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明,女性每星期吃一个鳄梨,能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。奇妙的是,鳄梨从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。
其实,牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素,如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸,维生素E能对抗衰老,防治色斑,提高皮肤弹性,维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用,Ω-3脂肪酸则可以保护心脏,并有助于保持皮肤柔软和灵活,而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。
另外,当人变得衰老时,细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低,含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力,堪称“细胞的超级卫士”。
怎么吃:
对半切开,去核后直接吃。牛油果容易氧化,所以必须新鲜切开,新鲜吃;或者将柠檬汁、盐、胡椒粉与压碎的牛油果肉在一起调匀,然后当作酱料涂在面包片上食用。
怎么用:
捣碎牛油果的果肉,直接敷在脸上,约10~15分钟后洗干净,它的天然油脂可以滋养肌肤;在眼睛周围也可以擦一些鳄梨油,帮助减少皱纹;也可以用来护甲。
【樱桃】
樱桃可以说是水果里的公主。不仅因为身价不菲——进口的樱桃价格动辄上百元一斤,国产的也要几十块钱一斤;而且,它的营养价值也很高。一杯樱桃汁所含的营养,相当于23份水果蔬菜。樱桃的含铁量位于各种水果之首。因此,常吃樱桃可以补充体内的铁元素,防治缺铁性贫血,对女性来说特别重要。
樱桃中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、E等也非常高,这些成分都具有抗氧化的作用。樱桃的红色中还含有抗氧化标兵花青素,颜色越深,花青素的含量就越高。所以紫色的樱桃品种抗氧化的效果最好,深红色的次之,浅红色樱桃再次,黄色最小。
怎么吃:
樱桃可以直接吃,也可以入甜点。比如樱桃派、樱桃果酱之类的。还可以自己酿制一款独一无二的樱桃酒。将新鲜樱桃洗净去蒂之后,与冰糖一起加入一个干净无水的玻璃容器,倒入高度白酒,密封,一周后即可饮用,颜色是淡红色,香甜好喝。
怎么用:
用樱桃汁敷脸,有祛斑、美白、保湿的作用。
小提醒:
樱桃不可多吃,一天的量应在12颗左右。樱桃性温,过量食用容易上火,一次吃得过多还可能胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹泻。
可以养肤的食物
1.番茄
番茄内涵丰富的维生素C,众所州之维生素C有助抑制黑色素的形成,减淡雀斑。此外,番茄有效抗氧化,能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色,对于美白肤色甚有帮助
肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。
西兰花
增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
猕猴桃
消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
蜂蜜
保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
柠檬
将柠檬洗净后,切成四瓣,在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷,可改善脸部皮肤的营养状况,起到护肤美容的作用。若无柠檬,用新鲜番茄也可起类似效果。
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