拥有好肌肤 日常饮食多吃10种护肤效果极佳的食物
来源:科普咖 本文已影响1.79W人
来源:科普咖 本文已影响1.79W人
白皙光滑的肌肤是许多女性朋友梦寐以求的。拥有好肌肤,除了跟作息时间、运动方式相关,与日常饮食也密不可分。比如葡萄抗氧化、醋增强皮肤活力……下面跟随本站一起来了解一下这些护肤效果极佳的食物。
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇,可防止健康细胞癌变。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄皮中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化圣品。
2、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。
3、醋增强皮肤活力
醋的pH值为1.5—2.0,很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8,有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,促进消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。
4、番茄延缓衰老
营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C;煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
5、黄豆调理雌激素
黄豆的主要成分是蛋白质,它包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。
6、猪皮防止皮肤干瘪
猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用,“令少妇食之,能防衰抗老。”
7、坚果富含维生素E
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
8、地瓜保持皮肤细嫩
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白,有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素,能抑制糖类转化成脂肪,是较理想的减肥食品。
9、畜禽肝脏强健肌肤
含有丰富的维生素A,具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生。
10、黄瓜皮肤柔嫩
在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条,轻健多力。黄瓜含有丰富的丙醇二酸,可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉。
有很多食材它们的护肤效果都非常好 这些食物会让你越吃越黑
日常保健具有滋阴功效的10种食物 春秋季节食用更好
吃对食物皮肤也会很好 这7种食物是天然护肤品
吃什么对皮肤好?盘点12种最好的护肤食物
春季护肤多吃13种食物
吃什么对皮肤好?12种神奇护肤功效的食物
怎样护理皮肤 10种食疗方击破肌肤十大问题
吃什么食物对皮肤好?这11种水果效果最好了
饮食护肤是不错的选择 四种护肤的好食物
女性护肤是一生的工作 10种食物比护肤品好
防辐射食物 多吃这些食物拥有好肌肤
拥有白皙肌肤 这些食物要多吃
不好的饮食习惯使皮肤变差 七种食物有效改善肤色
10食物吃掉身体10种病 木瓜令肌肤光滑
想要保持好的皮肤多吃有益的食物 这7种食物是天然护肤品
生吃的六种减肥食物 效果极佳!
食疗护肤让肌肤细腻嫩滑 嫩肤养颜补气通便食物推荐
10种食物令秋冬肌肤美丽动人
男性们也十分的重视自己的肌肤 常吃9种食物让肌肤变水嫩
多吃五种食物最有益肌肤
如何简单拥有好肌肤
护肤的食物有哪些
饮食常识 常吃这10种食物不爱生病
女性健康饮食铸就完美肌肤 食盐对养肤有好处
口腔健康受日常饮食很大干扰 能美白牙齿的10种食物
巧用橄榄油护肤效果佳 呵护脸部肌肤防裂止痒
生活中有很多的护肤食物 这些食物的护肤作用不可忽视
积雪草对肌肤有哪些好处 积雪草对肌肤有哪些护肤效果
拥有完美肌肤 九种食物必不可少
越吃皮肤越好的食物
越来越多的男人关注美容护肤的信息了 9种食物帮男性打造好肌肤
护肤是女性特别注重的 常吃这八大食物护肤养颜
美白肌肤的六种食物
肌肤偏黄? 6种食物助你“吃”出美白肌肤
食物中有许多食品对女性养肤颇有功效 养肤多吃蛋类食品
解答日常肌肤护理10大疑问
用食物拯救肌肤问题 这些美食可以护肤要记好
大风导致皮肤缺水干燥 护肤必须多吃的8种抗衰老食物
日常护肤成就娇嫩苹果肌肤
常食7种食物 给你干净清透好肌肤
冬季皮肤干燥皲裂吃什么好?10种滋润皮肤食物推荐