夏天什么运动最减肥呢
来源:科普咖 本文已影响2.18W人
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在炎热的夏天很多朋友都不太喜欢出去运动,其实在夏天运动减肥的效果才会好,我们都知道很多的肥胖女孩,就是因为缺乏运动,每天都会蹲坐在办公室里面,这样时间久了,一身的脂肪就会堆积了,如果想减肥,特别是在夏天的时候应该及时去做,那么什么样的运动能够起到最佳的减肥效果呢?
游泳减肥。
这种减肥方法不少人都采用,确实是一种不错的减肥方法,夏天本身炎热,运动减肥也是让人吃不消的,在水里游泳运动既可以达到降温也可以减肥,可谓一举两得,另外,体内需要燃烧更多的脂肪来维持体温的恒定,也是在帮助减肥。夏天最好的减肥就数游泳减肥了。另外,水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。从这方面考虑,也是最好的一种减肥运动!
慢跑减肥法。
并不是所有的人都喜欢游泳,慢跑也是一些人的喜好,因此慢跑也会有很多人选择。慢跑可以使周身走做运动,对身体的保健具有很好的作用,同时也可以燃烧身体多余的脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
跳绳减肥。对于一些喜欢跳绳的女性,也可以采用跳绳减肥的方法。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
通过两种不同的运动减肥方法,让你不再变得特别的肥胖,选择运动项目的时候也是量力而行的,千万不要变得过度,如果有时间的话,可以去游泳,平时没事进行一些慢跑的动作,这样坚持下来,说不定哪一天就会变得更加的楚楚动人,曼妙身材了。
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