长期游泳能减肥的吗?
来源:科普咖 本文已影响1.43W人
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很多人都是很喜欢游泳的,因为很多人在游泳的时候会觉得特别的快乐,在水里既能够有开心的戏水的感觉,而且还能起到一定的运动作用,而且很多女性一定都知道吧,游泳还有一定的减肥瘦身的功效,那么到底游泳的瘦身功效有多大呢?长期游泳能瘦身吗?今天就给大家来介绍一下。
利用水压提升代谢与锻炼肌肉,当人体进入水中时,必须适应水的压力,水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢,比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉,例如腹肌或背部肌肉等。
透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉,在水中运动时,身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。水中运动比在空气中运动来得有效,可以锻炼内脏周围的肌肉,活化身体功能。
利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担,体重过重的人,通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤,但在水中因为有浮力,所以对膝盖以及腰部的负担较小。同时,由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担,因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉。
利用低水温身体为了保温而燃烧热量,即使是温水游泳池,其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助!身体为了保温会自动燃烧热量,所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力,有助减重。
游泳当然是能够瘦身的,但是还是要坚持,如果坚持游泳的话,瘦身还是比较快速的,而且是能够瘦全身的,还能够塑造身体的体型,让身材变得更好,当然如果想要减肥瘦身的话,一味的通过游泳还不行,因为游泳过后人会觉得非常的饥饿,这个时候还要注意饮食。
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