瘦腰腹部运动的动作有哪些
来源:科普咖 本文已影响2.5W人
来源:科普咖 本文已影响2.5W人
市面上的各种减肥药,已经层出不穷了,有的说是减肥药,有的是减肥茶,当然可能每个人对于减肥,都有不同的概念,都有不同的方式,下面我为大家带来的是,瘦腰腹部运动的一些动作,只有通过运动,才可能达到减肥不反弹的作用。
Step1
身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。
Step2
身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。
Step3
身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
Step4
右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。
减肥是一个长期的过程,他不可能说你每天可以受十斤。但是长期的坚持下去,比如长期的坚持这以上几项运动,在一周之内,自己的腰腹部就会有一个很好的改善,但是一定要坚持不懈,虽然坚持是一件很难的事情,但是只要坚持,就一定可以减肥的,相信每个姑娘都能拥有一个很瘦的身材。
瘦腰腹部的瑜伽动作是什么
瘦腰的最快方法 瘦腹部的运动
冬季常见瘦腰腹饮食注意及有效瘦腰运动
瘦腰瘦肚子的运动方法有哪些
背部减肥运动有哪些?五个运动让你快速瘦背
腰腹减脂塑身运动操 拥有纤瘦的腰围
什么运动瘦腹部和腰的赘肉呢?
瘦腰运动有哪些
瘦腰的运动有哪些呢
瘦腰瘦肚子的简单动作 瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些
哪一些运动可以瘦腹部?
最有效的瘦腰瘦肚子的运动 5招轻松甩走腰腹赘肉
瘦腹方法有哪些 12动作让你修练成“腰”
有哪些瘦腰瘦肚子的运动呢?
减腰部运动有哪些
瘦腰瘦腿的运动有哪些呢
腰部运动有哪些呢
瘦腿瘦腰运动有哪些呢
腹部减肥运动 9个动作告别腹部赘肉
瘦腰运动有哪些
瘦腰瘦肚子的运动方法有哪些?
减腰腹的运动有哪些
哪些动作能瘦腰
什么运动最瘦腰腹部的呢?
有氧运动有哪些
减肥瘦腰应该做什么运动 瑜伽中最经典的瘦腰动作