到底什么时候跑步比较减肥?
来源:科普咖 本文已影响2.43W人
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跑步是一项最简单也最方便的运动,不管在哪里,不管什么时候,只要想要跑步,随时随地都可以进行。而且不需要任何的准备器材和装备,只要穿上一双鞋子就可以进行。但是跑步也是有一定的方法的,跑步的时间也有一定的讲究,那么到底什么时候跑步减肥的效果才是最好的呢?
什么时候跑步效果最好?
建议在饭后2~3小时跑最好,此时身体处于不饱不饥的状态,减肥效果最好;如果是早上空腹时跑步,则最好先吃根香蕉后再跑。
每次跑多长时间最合适?
要循序渐进,刚开始练习的时候,可以先跑20分钟,然后再慢慢增加,等身体适应了以后,只要你有时间和毅力,跑多久都没问题。
可以“走”→“跑”→“走”吗?
建议不要这样子做,因为这样子做的话,身体会更容易感到疲劳,可以用一个你可以承受的相对稳定的速度来跑步,这样子就能坚持更久的时间,消耗掉更多的脂肪。
跑步时要跑多快才最好?
要遵守“微笑节奏”来跑步,它的含义就是你的跑步速度,就是让你不但可以差不多保持顺畅的呼吸的同时,还能有余力和旁人交谈或与遇见的人打招呼、微笑。
多久跑步一次效果最好?
为了更好的实施跑步计划,同时达到最好的减肥效果,建议每个礼拜跑2~3次步,最多不超过5次。
为什么看不到减肥的效果?
凡事都需要一定的时间,而且个人也不尽相同,跑步减肥出现效果的时间也不会每个人都相同,只要坚持下去,不要中途放弃,减肥的效果就会慢慢的明显起来。
文章中介绍了一些跑步的注意事项和方法,不管是早上跑步还是晚上跑步,都要避免在饭后,因为吃饭后至少需要三个小时的消化时间,这个时间内是不能进行剧烈的运动的,只能散步或者慢走。如果想要跑步的话,最好建议在饭前晚餐是比较好的。
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