跑步能减肥肚子吗
来源:科普咖 本文已影响3.15W人
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在很多肥胖类型当中,其实肚子上是很容易堆积肥肉的一个地方,尤其是那些长期久坐缺乏运动的人,肚子上会出现一层又一层的游泳圈,自然会影响你整个身材和曲线,但是有什么样的方法可以帮助减掉肚子上的肥肉呢!跑步是否可以起到这样的减肚子效果呢?一起去了解一下吧!
不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现,其实长跑动作不当,也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。
久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出来了。
正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法。
如果说是只针对于肚子上的肥肉,那么跑步不是针对性的方法,但是他对于辅助减肥,却可以达到很好的效果,所以我们就应该注意了解到底哪一种运动方式,才是最合适的,而且如果跑步减肥的话必须,注意正确的姿势,这样才能够达到最理想的运动减肥作用。
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