经常爬楼梯有助于减肥吗
来源:科普咖 本文已影响1.78W人
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爬楼梯这是大家都不会陌生的事情,特别是在一些老旧的小区中,许多建筑物都没有电梯,人们只好通过爬楼梯去回家下楼等。爬楼梯这在我们的生活中非常的普遍,但是许多人都不知道爬楼梯其实这是一项非常有益的运动,能够帮助人们进行体育锻炼,增强人们的体质,甚至有的人还说,经常爬楼梯会帮助人们减肥,那么你知道经常爬楼梯有助于减肥吗?
循序渐进的爬楼梯有利于减肥,消耗热量。人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米,所消耗的能量1000千卡/小时。在同一个单位时间里,爬楼梯所消耗的能量,比散步多4倍,比乒乓球多2倍,也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次,相当于慢跑800到1500所消耗的热量。显而易见,一天爬楼梯的次数越多,楼层越高,相应消耗的能量也越多。能量源于脂肪,如果每天摄入的能量,都能利用运动的方式消耗掉,那么你就能达到减肥的效果。锻炼身体爬楼梯还会不停的运动腰背及下肢,身体这些部位的肌肉、韧带得到了锻炼,力量随之增加,关节功能也会得到改善。利于心肺血管肌肉有力的收放收缩,利于血管的扩展,能有效的促进血液循环,促进代谢,增加心肌的供血量,改善心肺功能。对于中老年而言,还能有效预防慢性疾病。
经常爬楼梯有助于减肥吗?看着上面的介绍相信大家对于爬楼梯能够减肥已经有了认识,爬楼梯就如同跑步、散步一般是非常好的有氧运动,而且经常爬楼梯还可以迅速燃烧人们身上的脂肪,带动全身肌肉的运动让你在不知不觉间就达到了瘦身的目的哦。
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