风靡美国!新娘伴娘穿婚纱齐露美臀
来源:科普咖 本文已影响2.77W人
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你知道最流行的婚纱照趋势么?还认为婚纱照就是新郎穿上一丝不皱的西服,新娘穿上优雅的蕾丝婚纱,摆出呆板的姿势,露出僵硬的微笑么?一群美国新娘和伴娘们颠覆了往日婚纱照留给人们的刻板印象,上演了一场热辣制服秀。
披上婚纱,露出性感美臀也是别有一番风情。女人想要在一生中最美的时刻展现自己最美的样子,当然就要从现在开始努力了。想要露得性感,那么小编就教大家如何美臀塑形吧。
1、锻炼臀部和大腿的最佳运动是跑步、骑自行车、爬楼梯。
2、如果觉得跑步太吃力,难以坚持下去的话,可以把步行和跑步相结合。以步行为主,途中可以进行几次短距离跑步,每次跑一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
3、夏季在游泳池里锻炼臀部和双腿是非常好的办法,不会大汗淋漓还会因为水的阻力使双腿活动比较费力,不用担心像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,有磨损膝盖的风险,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
美臀塑造法--肌肉练习
1、台阶练习:
站在距离台阶一步远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力向上蹬,把身体抬起,同时另一条腿离地。然后换下一条腿,注意只单腿用力。10~20次为一组,做2-3组即可。如想增加难度可增加台阶的高度。这个动作可以在臀腿大幅拉伸中塑造臀部肌肉的线条,使之匀称。
美臀塑造法--肌肉练习
2、蚌式练习:
侧卧在床上,垫着一侧的手臂,另一只手伸直,手掌自然地放在胯部上。同时双腿并拢,膝关节弯曲成90度。双脚不要分开,膝关节像河蚌开合贝壳一样分开、再合上。一边做一边I调整呼吸,吸气时没有动作,呼气时抬上方的腿。10~20次为一组,一侧各练习两组。
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