办公室瘦腰方法有哪些
来源:科普咖 本文已影响2.29W人
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减肥已经成为了一个备受关注的话题,尽管减肥的方法是很多的,很多的药物减肥,已经取得了不错的效果,但是有的人是不适合药物减肥的,俗话说的好,是药三分毒,这就充分说明了药物给我们的身体带来的副作用,还是运动减肥更有效一些,那么办公室瘦腰方法有哪些?
腰部穴位按摩
腹部按摩并不是简单的揉肚子,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果,让你可以更自信地露出小蛮腰。 穴位一中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 穴位二: 水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出 穴位三: 气海穴腹部正中线肚脐以下大约1。5寸处。 穴位四: 关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。 按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。 穴位五: 水道穴肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 穴位六: 天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。 穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。
肚子经络速通
除了着重对穴位的按摩,借助于人体的经络走势进行按摩,也同样可以让你更快告别小肚腩。相关活肠方法——劲减肚腩 一个月活肠运动 经络1 双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近),顺时针、逆时针各转50圈儿;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近),顺逆时针也各转50圈儿。 经络2 以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号的方向按摩,先按右侧,后按左侧,各按摩30~50下。 经络3 双手十指从小腹向上腹竖向抓拿,提起腹肌8次;再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次)。
不用双手的“ 非典型”按摩法
不用双手,以身体的运动和摩擦达到按摩的效果,在按摩的同时使身体得到适度运动,不妨叫它运动式按摩。 注意:做揉搓动作时腹部要鼓起。 步骤1:俯卧在地上,两腿分开,放松身体,两肘张开,两只手轻轻叠合放在下颏下,注意要放松,不要用力。 步骤2:全身保持松弛状态,让腹部紧紧贴在地板上,以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。 步骤3:脚跟立起,脚尖用力,使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10次。 功效:可以改善腹部血液循环,增强胃肠的消化吸收功能。减少腹部多余的脂肪。坚持对腹部特殊的穴位并配合经络走势施以按摩,再加上时常进行的运动式按摩,盛夏的时候自然就可以充满自信地穿上露脐装了。
以上就是办公室瘦腰方法的详细介绍,运动减肥法是非常合理的一种减肥方法,适合于任何的人群,在办公室当中,经常会受到时间和地点的限制,那么以上给大家带来的按摩方法,就是考虑了这一点,希望以上的方法能够帮助大家瘦腰。
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