瘦手臂和大腿的方法是什么?
来源:科普咖 本文已影响1.17W人
来源:科普咖 本文已影响1.17W人
纤细的腿部可以让我们的身材看起来更高,所以很多爱美的女性都希望拥有纤细的美腿,但是有些女性的腿部却是比较粗的,尤其是在夏天的时候穿裙子,腿粗的女性就会觉得非常的尴尬,还有手臂粗对于女性来说也是非常困扰的一个问题,接下来小编就介绍一些可以瘦手臂和大腿的方法。
坐姿膝盖加强锻炼
Step1 准备动作:坐着,然后膝盖出放一条卷起的瑜伽垫,另一只脚屈起膝盖。双手伸直放在臀部后方,手指向前。
Step2 伸直膝盖,脚趾向上,感觉腿部肌肉拉伸的感觉。如果你觉得当下膝盖肌肉力量已经到紧绷时停止,然后慢慢放下腿。重复数次后,换另一侧重复。
注意:不要抬起过高,最主要是锻炼膝盖的肌肉。
俯卧屈膝抬腿
Step1 准备动作:俯卧在地面,双手交叉垫着下巴。双腿向后伸直,脚尖踮地。
Step2 右脚向上折叠,使得右脚踝、膝盖、小腿和大腿维持在一个直角状态下。然后再慢慢回到Step1的位置。重复数次后,换另一侧重复。
注意:脚尖踮地,膝盖不要贴在地面上。
弯曲膝盖
Step1 准备动作:站立,眼看前方,打开双腿,略比肩宽,双脚膝盖稍稍向外,双手握拳放在两侧。
Step2 像坐在透明的椅子上一样,弯曲你的膝盖,降低臀部,双手向前举,平行于地面。然后再慢慢上身,伸直双腿。重复动作。
注意:蹲下时膝盖弯曲不要超过脚趾,动作要慢慢地进行。
这些动作都是需要坚持做的,在晚上睡觉之前做效果是最好的,可以在做这些动作之前先喝一杯柠檬水,柠檬水也可以起到减肥的作用,刚开始做的时候可以稍微多做几组,让身体有一个适应的阶段,等到适应之后,每天尽量的多做几组,对于减肥的作用会更加显着。
手臂粗壮怎么办?瘦手臂最有效的方法有哪些
瘦手臂的方法
瘦手臂的最有效方法 瘦手臂4部曲甩掉赘肉超简单
瘦手臂的方法 4个方法即可拥有纤细手臂
急速手臂瘦法大揭秘 瘦臂操秀出美臂
瘦胳膊手臂的方法是什么
瘦手臂的方法 简单的瘦手臂动作有哪些
瘦手臂的最好方法是什么
瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂轻松甩赘肉
瘦手臂的最快方法 蜂蜜瘦臂法甜蜜蜜瘦手臂
怎样瘦手臂 瘦手臂的运动方法
怎么瘦手臂最快 七种方法帮你快速瘦手臂
简单易做的瘦手臂方法 走路瘦手臂
洋葱瘦肚子最快的方法
大腿手臂减肥的方法?
瘦手臂有效的方法 五个动作容易让你手臂变瘦
瘦小腿方法一星期见效 瘦小腿的方法
最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂
瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂瑜伽甩掉拜拜肉
瘦大腿和臀部的方法是什么
瘦手臂方法有哪些 3种方法让你有效瘦手臂
瘦手臂最有效的方法 推荐2招帮你快速瘦手臂
瘦手臂的瑜伽方法是什么
怎么瘦手臂 轻松拥有纤细手臂的方法
瘦臀瘦大腿的方法
瘦手臂的方法 简析五种瘦手臂的技巧