掌握三个按摩法 快速消除小腿脂肪
来源:科普咖 本文已影响2.78W人
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想要修长的大腿,但运动过程太辛苦而且见效也没有太快,因此小编就教你三个按摩法消除小腿的脂肪,下面就一起来学习吧。
瘦小腿方案:拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩2次以上,且按摩的时间要维持1小时以上,才能达到瘦腿的效果。
瘦腿方法:
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。
瘦小腿方案:揉捏按摩法
经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。
瘦腿方法:
1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。
2、双手放在小腿肚处,往反方向扭转。
3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。
4、以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。
瘦小腿方案:按摩腿部穴位
腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙,还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。
瘦腿方法:
1、将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5—7秒,再停5—7秒,再按压5—7秒,然后慢慢恢复。
2、将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强,效果也会更明显。
3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压,方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位,慢慢按压。
以上三个按摩法都能帮助你消除小腿的浮肿和多余脂肪,而且三套按摩,大家喜欢那套都可以选择哦。
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