瘦腿瑜伽+花草茶 塑纤细美腿
来源:科普咖 本文已影响1.34W人
来源:科普咖 本文已影响1.34W人
在做瑜珈的同时,在加上一条毛巾,小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作,双腿夹紧毛巾,双腿的力度相对来说也较大,这样瘦腿的功效就更强,虽然辛苦一点,但想着能练出一双纤细的美腿,就什么都值了,快来练习吧!
瘦腿瑜伽+花草茶塑纤细美腿
1、跪姿单踢腿
step1跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。
step2身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀部微微后靠,伸直背部。
step3右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。
2、仰卧抬腿
step1仰卧,背部著地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。
step2慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10~15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。
3、半船式
step1俯卧,腹部著地,双腿伸直著地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。
step2慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10~15次。
5式纤腿瑜伽 快速打造窈窕美腿
温水瘦腿法 五步泡出纤细美腿
瑜伽瘦腿帮你打造性感小细腿
学简单的瑜伽动作练出纤纤细腿
瘦腿体操打造纤细笔直美人腿
七个瘦腿小秘方,让你瘦出纤细美腿
怎样瘦腿美腿?8个生活小细节塑造迷人双腿
懒人瘦腿瑜伽 8款瑜伽增高瘦腿就这么简单
秋季瘦小腿 塑造纤长美腿
推荐瘦腿食物 吃出纤细美腿
怎样能快速瘦腿 3招瑜伽瘦腿打造完美腿部曲线
四式居家瘦腿操 练出纤细美腿
一学就会的瑜伽动作 瘦手臂纤腰细腿
粗盐瘦腿 轻松打造纤细美腿
怎样瘦腿美腿 快速瘦腿操塑造修长美腿
学习欧美明星瘦腿美腿术 100分纤细大小腿
瘦腿的方法 怎么修炼纤细美腿
瘦腿美腿瑜伽怎么做
三个瑜伽瘦腿招式助你瘦出小细腿
科学敲胆经瘦腿 轻松塑造纤细长腿
鹫式瑜伽能瘦腿吗
十个瘦腿瑜伽动作 重塑小腿肌肉线条
减肥瑜伽瘦肚子
瘦腿的瑜伽动作是怎样做的
瑜伽交替抬腿动作
最佳瘦腿瑜伽