男人必看的实用平腹秘诀
来源:科普咖 本文已影响3.36W人
来源:科普咖 本文已影响3.36W人
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前,令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士,其腹部最容易出现“肚腩”,加上都市人一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。
减去腹部脂肪的方法:
许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
选唇膏看这里 妆前必知实用小贴士
女人必知的25岁丰胸保养秘诀
男人保养的秘诀 男人保养的秘诀是什么
做健康宅人 必学养生十秘诀
女人必知婚后保持魅力的秘诀
女人的心理弱点 男人必看!
妊娠线看生男生女的方法 生男生女小秘诀
夏末初秋的最实用保养小秘诀
人生必看的10本经典小说排行榜,《单行道》让你看见不平常的一面
女生必读:巧妙应对陌生男孩搭讪的秘诀
教你终极保养超实用秘诀
男性养生必看14个健康秘籍
心理学奥秘 从男人约会五细节看他真实心理
刘德华健身秘诀 你不想看看吗?
按月份算生男生女表怎么看?生男生女有秘诀
白领必须要掌握的职场人际秘诀
男人怎样保养?男人保持年轻的秘诀
男人保持年轻态 9大秘诀帮男人抗衰老
“太平公主平”必看 历代流传的天然丰胸食谱
白领丽人十大必学保养秘诀
生男生女秘诀 古代看生男生女竟是靠这东西
女人保养秘诀每天必喝
烧烤的秘诀
为什么说太平天国必败?看看洪秀全的金尿壶
送男生什么礼物最实用 送男生最实用的礼物
抓住摩羯男心的秘诀