吃什么减肥 3种水果竟是减肥“法宝”
来源:科普咖 本文已影响3.07W人
来源:科普咖 本文已影响3.07W人
关于减肥,一直是一个比较敏感的话题,因为很多女性都想拥有一个苗条淑女身材,但是却有“越减越肥”的说法,还有减肥的打油诗:“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑…..”很多人说到减肥,就会想到水果,其实,有些水果不止能帮助我们达到减肥的目标还能让我们吃了能饱腹,对于这样的水果,怎么可以不知道呢?
火龙果:膳食纤维加强饱腹感
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,主要分为:水溶性纤维与非水溶性纤维,而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维,存在于自然界的非纤维性物质中,膳食纤维虽然无法被人体消化分解,但是在减肥功效方面却是个高手,火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是都市女性减肥养颜最理想的食品。
柠檬:果酸促进胃蠕动
柠檬含有丰富的维生素C,是减肥和美容的圣品,果酸能够促进表皮面细胞的活化与更新,降低角质细胞间的凝结力,并使老化细胞能顺利脱落,柠檬可以启动身体中的自我净化过程,让身体中多余的脂肪被溶解掉,同时还可以促进身体的新陈代谢,清洁以及修复人体消化洗头,让消化系统更加健康,从而调整吸收平衡,让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量,不会聚集在体内而是被消耗掉,从而达到减肥的目的。
菠萝:维生素、矿物质加速脂肪溶解
多补充维生素对减肥也极有帮助,就如B族维生素在推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质,而矿物质本身有辅助减肥的功效,能够促进维生素的吸收,也是脂肪代谢的重要参与者,菠萝含有丰富的人体所需的维生素,以及16种天然的矿物质,更是具有神奇效果的减肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠萝酵素,可以分解蛋白质,酸解脂肪,让体内的蛋白质被迅速消化,从而减肥人体中脂肪的吸收,另外其丰富的纤维素还可以通肠润便,解决便秘的问题,对于减肥来说有着超有效的作用。
减肥需警惕的3大误区
1.做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
仰卧起坐是有氧运动,但不是燃烧脂肪的有氧运动,属于肌肉训练,也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少,当然,如果坚持20分钟以上或者每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪,才能有减肥的效果,只是过程比较缓慢,还容易拉伤肌肉,转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用,能燃烧脂肪,此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。
2.只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型
脂肪是七大营养素之一,又是提供热量的主要物质之一,存在于人体和动物的皮下组织及植物体中,是生物体的组成部分和储能物质,是生命运转必需品,正是由于脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界限,使细胞有了存在的基础,依赖于脂类物质构成的细胞膜,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以减肥还是要补充能够满足机体健康需求的脂肪,不能完全“绝缘”。
减肥药可以成功减肥
“是药三分毒”的观点在很多人的意识中存在,而减肥药的确可以减肥,通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药,但是,必须以运动和节食为前提,但是值得注意的是,大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥,人们在药物的作用下,食欲不振,体重减轻,但是一旦停止吃药,便又会反弹,于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药,长此以往,身体就会产生抗体,减肥药也起不了作用了。
4.饮水会使身体发胖,要减肥就不能喝水
水是生命之源,人对于水的需求,就如鱼儿对于水的要求,而如果为了减肥不喝水,就会导致饮水不足,如果饮水不足会引起人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖,饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少,所以对减肥者来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。
误区三:只吃一种食物能减肥
营养学强调我们要全面摄入营养,为此还制定了《中国居民膳食指南》和膳食宝塔,如果只吃一种食物是可以减肥的,但是吃的太单一,就会导致营养不全面,营养不全面健康也就无从保障,而且一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。因此,只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻,却会导致营养不良,危害健康,不值得提倡。
结语:“窈窕淑女,君子好逑”,所以很多女性为了美丽,减掉身上的肥肉,也是千方百计,“女为悦己者荣”这本身没有问题,问题是减肥的一些误区,会让我们付出健康,甚至是生命的代价,那么我们就要正确认识减肥,不能走入误区。
水果减肥食谱 每天一种水果既健康又减肥
减肥的危害 3个月减肥30斤竟变成这种下场
吃水果能减肥吗?吃什么水果减肥最快
春季减肥水果 吃水果减肥的方法有哪些
女子自制“阴阳水”减肥住院 盘点正确喝水减肥法
科学养生 盘点利用“水果减肥法”减肥几大弊端
减肥晚餐吃什么水果好 6个水果能减肥瘦身
夏天吃什么水果减肥 吃这些水果有助减肥
吃什么水果减肥最快 水果减肥法见效更快
吃这4种水果减肥最快 减肥方法
减肥水果有哪些 吃什么水果可以减肥
吃什么水果减肥 5款水果减肥食谱一周见效
吃什么减肥 3种常见瓜类减肥法
日常吃什么水果减肥最有效 用水果代替正餐也可以减肥哦
减肥的最好方法 吃什么水果减肥最快?
什么水果减肥 吃哪些水果可以减肥瘦身
吃水果最快的减肥方法是什么
只吃水果能减肥吗?减肥人士必看
哪种中药减肥效果好?吃什么中药可以减肥
吃水果减肥 轻松减肥你我她
五一放假 最快的减肥方法竟然是“吃”
减肥吃什么水果
女子坚持“走路减肥”成功减重32斤 如何走路减肥?
冬天吃什么水果减肥?榜首竟是它!
饭前吃水果有助减肥 健康减肥能吃的蔬果
什么水果减肥 7日水果减肥食谱助你一天瘦一斤
减脂减肥吃啥水果 减脂减肥吃什么水果
饥饿减肥会越减越肥 十大“不靠谱”减肥想法
泡澡减肥法有哪几种 六种泡澡减肥法减肥效果好
吃什么水果是减肥最快的方法
网上减肥的方法不说几万种至少几百种是有的 3种减肥法是无用功
3种超强减肥的方法 全流质减肥法
科学减肥 9种“慢”减肥方法苗条又科学
我只吃水果能减肥吗
狂减45公斤 “超级减肥王”的健康减肥法
吃什么水果减肥快?教您巧吃水果减肥的方法
21天减肥法吃水果时要注意什么?怎么加强21天减肥法瘦脸效果?
夏天减肥 最适合减肥的9种水果
夏天减肥一定可以收到更好的效果 夏天的减肥食物可以吃这3种蔬果
吃葡萄柚可减肥-减肥水果揭秘
吃什么水果减肥最快 2减肥误区不得不防