减肥好方法 晚上做这事睡梦中也能减肥
来源:科普咖 本文已影响2.13W人
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爱美是每个人的天性,除了锻炼之外,我们还要尤其控制自己的嘴巴,很多食物脂肪的储存量是很大的,当我们在挥洒汗水以后以为自己的体重会下降,事实却跟自己想像的不一样,所以说,我们除了在饮食上要控制,还要通过其他方面来调节我们的体重,晚上睡觉前的一些习惯,就会一个想到我们的体重。
晚上锻炼身体
晚上锻炼运动,能帮助食物更快的消化,不会使脂肪囤积在体内,而且在运动之后还能帮助我们更快的入眠,睡眠的好坏对瘦身来说也是非常重要的。
但是这里所说的晚上并不是深夜,晚上锻炼运动也是讲究时间观念的,我们的身体下午六点到八点的体温最高,身体的柔韧性和灵敏性也是最好的,肌肉的力量和心肺功能也会处于最佳的状态。
晚上经常锻炼,脂肪的新陈代谢速度就会加快,减肥的效果也会变的更为明显,所以说我们可以利用晚上六点到八点的这段时间来有效减肥。
哪些运动适合减肥
1.饭后站立
站立,也是一种运动,只不过是一种很简单的运动,每天晚上吃过饭以后,按照标准的站立姿势站半个小时的时间,长久的坚持下去,我们就会发现自己的腰腿都会变细了。
在站立的时候,要注意夹紧我们的臀部,把整个背部紧紧的贴在墙上,臀部和背部、腰部、腿部、头、脖子等部位都紧紧的贴着墙面。
2.转呼啦圈
转呼啦圈之所以是可以起到明显的减肥功能,这是因为在转呼啦圈的过程当中,呼啦圈会不停的在校服上的运动可以加速肠道的蠕动速度,这样就能很快的把体内囤积的垃圾排出体外了。
除此之外,这样还能帮助并且解决便秘的痛苦,我们在转呼啦圈的时候,时间最好保持三十分钟以上,这样能消耗更多的脂肪,并且瘦身的速度也会很快。
3.慢跑
慢跑是一种很不错的有氧运动,能活动全身的肌肉,而且还能促进身体脂肪的燃烧,从而达到瘦身的效果。
但是需要注意的是,真正燃烧脂肪的时间是持续运动三十分钟之后才会开始,所以跑步运动是需要坚持半个小时以上的。
三十分钟以上的慢速长跑不但能大量消耗身体内的汤圆,而且还能动用我们身体内的脂肪,所以说晚上出去慢跑一下也是不错的选择,但是要选择在安全的地方跑步。
4.瑜伽
瑜伽不需要太大的场地,在家里随时随地都能做,晚上做瑜伽可以帮助我们拉伸全身的肌肉,从而放松精神,消减脂肪的同时还能有助于我们的睡眠。
睡前沐浴也能瘦身
为了节省时间,很多人会把洗澡的时间减短再减短,其实好好洗个澡是可以洗掉自己一整天的疲惫的,并且还能刷掉脂肪。
睡觉之前沐浴不同于一般的淋浴,而是把整个身体浸入水里的时候,血液的流通速度就会因为血管壁的扩张而迅速加快,继而我们全身的肌肉和脏器内的血液循环也会加快。
这样是更有利于皮肤以及脏器的排毒的,同时温热的状态还能加速脂肪代谢的进程,在全身沐浴的时候水压会压迫血管和淋巴,这样能有效的促进淋巴代谢,多余的水分和垃圾也就会不见了,身体自然就会轻松不少。
三、睡前按摩
胆经其实是一个对于减肥和预防疾病很有效果的经脉,在中医理论中,晚上十一点到凌晨一点是胆经运行的时间,如果这个时候还没法入睡,那么胆经运行瘀滞,不畅通,就很容易导致在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情况。
这个时候,我们可以按摩或者是敲打胆经,疏通静脉,减少脂肪囤积和水分,那么我们的体重自然而然的也就会瘦下来了。
结语:白天,我们大多数时候都要忙工作,根本就没有时间来锻炼,下班以后我们就不能懒惰了,抽出两个小时的时间来锻炼身体,不仅能帮助我们强身健体,而且还有减肥的功效,运动完以后再洗个澡,坐在床上给自己按摩一下放松身心,整个人就会变的特别明快,所以说减肥想要有效果,还是要找对方法。
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