学生减肥方法 七种方法让你健康减肥
来源:科普咖 本文已影响1.36W人
来源:科普咖 本文已影响1.36W人
现在选美的标准是以“瘦”为基础,这就造成了人人都要减肥的欲望,包括学生在内也是这么回事。学生正在长身体阶段,到底怎么样减肥才能健康而又不伤害身体呢?接下来小编就给大家介绍7种适合学生减肥方法的方法。看看到底有哪些方法吧。
学生减肥方法
在减肥的时候,首先要严重警告各位MM们不要通过过度节食方法来减肥。只要找到适合自己身体情况下,保持自己的体重,不然最后减肥没成功,还把身体也给搞垮了。
1、小心流行减肥法
网络的普及导致信息爆炸,千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生是一个非常活跃的群体,对于新生事物的接受能力特别强,因此各种各样的中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是,很多减肥方法都是没有科学依据的,结果也就可想而知了。
2、规律、充足的睡眠
有些大学生MM喜欢熬夜,而第二天早上又要早起上课,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长,晚上又睡的很晚,造成黑白颠倒。科学研究发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。
3、规律的饮食最瘦身
一般的学生睡觉到早上七点,然后立即急冲冲起床洗漱,接着一路狂奔到学校,经受了一个上午的脑力活动,肚子早已经空的不能在空了,到了中午大吃一顿。不吃早餐会导致中午吃的很多,晚餐也要少吃点,尽量多吃水果。养成良好的饮食习惯。
4、早餐少不了
因为起的晚,没时间吃早餐,久而久之,就忘记了要吃早餐,尤其是冬天,对于大学生MM来说更是如此。营养学家说,当你有一顿饭不吃时,你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍,就会随便抓起一些东西来吃,因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
5、都是零食惹的祸
最新研究证明,对于年轻的女孩子,肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍电脑前,一边聊着QQ、玩着微博、看着美剧,一边嗑瓜子、吃薯片、尝巧克力……如果你实在太爱零食了,那么预先准备好一点零食,想吃就去吃一点。但记着,不要为自己准备太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6、养成健康的生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的每一个选择都决定着减肥瘦身能否成功。比如,看电视、玩电脑时吃零食,心情不好的时候也喜欢暴饮暴食,这些稀松平常的生活习惯正是导致你肥胖的原因。
7、不吃减肥药
学生们因为缺少锻炼,加上饮食又控制不住,很多MM就会想到用减肥茶和减肥药这种快速瘦身的方法,不得不说这些方法不适学生,学生是长身体时候,吃这些会影响胃的食欲,导致神剑健康受到影响,而且吃了会反弹,后果得不偿失。
减肥食谱
1、最快速的减肥法
此种方法需花两周的的时间
第一周:多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品,还有蔬菜水果。
第二周:食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花汤、大酱汤等,还有碳水化合物,如面条、米饭、荞麦冻、饼等。在瘦身这段时间不要食用肉类、动物蛋白类和含油的东西。
不可进食:牛、猪、鸡等肉类,香肠、熏肉、黄油、奶油饼、鱿鱼、蛋糕、虾等。
坚持此方法两周可以减重大概4kg左右。
2、最营养的减肥法
此法借助的是豆腐,采取采取三餐食用豆腐的减肥方法,持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分,在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡,是低卡食品,对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。
3、最营养不良减肥法
此法是借助爆米花来减肥。定制好一日三餐的时间,早餐要吃,然后午餐的时候食用爆米花,饮用足够的水,让爆米花在胃里胀大,有饱腹感,晚餐的时候简单地吃,可以吃得清淡一点,食用鱼类、海带类为佳。实施减肥的时候,在三餐之间不要食用零食,肚子饿了就吃爆米花然喝水,中午餐吃完爆米花可以适当吃些米饭,不要没有节制地吃爆米花,那样反而会增加食欲导致肥胖。每次坚持一周,持续三个月体重可以减轻4公斤。
4、最廉价的减肥法
最廉价的减肥法就是喝水了,但这里的喝水减肥,并不是只喝水而不吃东西。此法是在正餐前喝一到两杯水,或者是在吃饭过程中每吃一口饭后喝一口水,这样水占了胃一定空间,进食的饭量就少。喝水的时候不一定是喝纯水,也可以选择一些柠檬茶、大麦茶等。
5、最嘴馋的减肥法
这个方法应该会受到平常喜欢吃零食的美眉欢迎,因为我们是利用巧克力来减肥,想不到吧!在三餐进食前空腹吃巧克力,这里普通的巧克力就可以了,进食巧克力有了饱感就可以开始吃饭,这是食欲会下降,饭量进食得少,进而得到减肥效果。巧克力减肥法一定是要在餐前食用,不能在吃完饭后食用,同时食用巧克力要多补充水分多喝水。
喝什么茶减肥
1、油腻喝陈皮茶
如果一不小心吃得太多油腻,没关系,泡一壶陈皮茶,去去油腻吧。
原料:陈皮4克。
做法:沸水冲泡。
功效:理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
2、消脂喝柠檬茶
既能消脂、去油腻,又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加入适量蜂蜜。
功效:消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
3、节食者推荐喝乌龙茶
因节食减肥,吃得少,食物残渣就不足,有时积存几天才一次,很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。
原料:乌龙茶
做法:简单地用开水冲。
功效:助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
总结:我们知道学生减肥也是不容易的事情,由于学业的繁忙很少有运动的时间,对于对于想要减肥的学生党只能用上面小编介绍大方法来减肥,还有在每天上下学期间尽可能多走路,只有运动加饮食才能真正的减脂瘦身,那么好的办法赶紧试试效果吧。
春季减肥健康的九个方法让你狠瘦身
减肥好方法 九个减肥方法让你瘦出好身材
辟谷减肥和绝食减肥的危害 健康减肥的方法
健康减肥方法 四个神奇的中药减肥配方
健康减肥
双鱼座减肥方法是什么
怎样健康减肥 健康减肥方法
减肥方法 教你十种快速的减肥方法
减肥误区 十个减肥方法让你越减越肥
减肥方法瘦腰有哪些 2款方法让你有效减肥
减肥的最好方法 五种方法教你有效减肥
腹部减肥最快的方法 有效健康的减肥方法
怎样快速健康减肥 这些方法帮你减肥快
怎样减肥 健康的减肥方法
初中生健康减肥方法哪种好
新妈们要注意掌握正确减肥方法 6种减肥方法助你产后成功瘦身
六种快速减肥的方法 这些减肥方法真的适合你
跳绳减肥方法让你又瘦又健康
学生该怎样减肥 学生减肥瘦身方法
减肥方法 教你10种喝茶减肥方法
减肥不伤身 4个方法让你健康瘦
黄瓜鸡蛋减肥法 让你狂甩脂肪的减肥方法
中医针灸减肥法让你科学健康瘦
21天减肥法 让你狂瘦不止的减肥方法大全
用保鲜膜减肥的方法健康减肥瘦身法减肥方法
减肥的最好方法 3大排毒减肥法让你马上瘦