日本爆火的香蕉醋瘦身高招 MM减肥必学习
来源:科普咖 本文已影响1.26W人
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目录:
第一章:香蕉醋减肥法原理
第二章:香蕉醋基本饮用法
第三章:冬季瑜伽瘦身操 打造纤长四肢
第四章:5种咖啡减肥法 3周快速燃脂15斤
年末聚餐特别多,因此很多人都会大吃大喝,这就导致身材微微变型发胖,这是很不好的事情,因此聚餐之后要做一些减肥方法。那么如何减肥呢?快速减肥有哪些妙招?吃什么减肥?又有哪些减肥瑜伽适合我们做?接下来小编为大家一一解答,推荐一款风靡日本的新式减肥法,快看看吧。
香蕉醋减肥法原理
风靡日本的减肥新法,香蕉+醋+黑糖的组合,让你轻松享“瘦”。香蕉醋来,让身体的吸收率更为提高因为香蕉和黑糖中所含的各种有效成份,并且也有醋本身的有效成份,让香蕉醋摇身一变为超级饮料。
藉由“柠檬酸循环”发挥不发胖和瘦身作用
当醋中所含的“醋酸”、“柠檬酸”、“苹果酸”进到人体内,就会发生“柠檬酸循环”作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量的作用。
即使吃了高热量的食物,脂肪等不但不容易囤积在体内,还有分解体内脂肪的作用。 柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖而更为活化。所以,使柠檬酸循环发挥最大功效,值得珍藏的饮品就是香蕉醋!
为什么一定要用黑糖?黑糖因为精炼程度不高,有许多杂质而颜色较深,但却有许多的矿物质。中医认为,黑糖性温,能散寒活血、健脾解痛,具有很高的疗效。
1 均衡的钙和镁。
钙不只能强化骨骼,还可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。但是,如果钙摄取过量,就会沉积在血管壁,引发动脉硬化的危险,而镁可以抑制体内过度吸收钙。
含有钙和镁两种营养素的黑糖,可说是最适合的食材。每100g黑糖的主要营养热量365卡 钙464mg 镁85mg 钾453mg 锌0.3mg。
2 不可或缺的微量元素锌。
锌多存在于海鲜或肉类中,但黑糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素,因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素,都把锌当作必须成份。锌具有加速成长、抑制掉发、使伤口早愈、维持味觉和嗅觉正常等作用,还可以提高免疫力,预防感冒等。
3 钾含量超越其他糖类。
黑糖的钾含量,竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖类是由黑糖精制而来,但是在精制时,黑糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了。 钾有降血压的作用和预防夏季疲劳、消浮肿帮助肠胃蠕动、促进排便的作用。
每天3汤匙,就这么简单瘦!香蕉醋真好喝!每天3汤匙,可直接喝或稀释,甚至应用在日常饮食中,方法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会往下掉!
据说,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常呢!
香蕉醋基本饮用法
point 1
每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
point 2
可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
point 3
香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,可补充矿物质、糖份、氨基酸,迅速回复疲劳。
香蕉醋的进阶用法 香蕉醋可以饮用外,加在食物中,如 牛奶 、豆浆、蔬果汁、羹面、炖煮的蔬菜或肉类等。 也可当沙拉、烤鱼的酱料,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。
例:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似优酪乳。 1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了!
只要5分钟,香蕉醋就完成啦!
香蕉醋的材料、制作都很简单,不超过5分钟就能完成,很有成就感喔!材料:香蕉100g+ 黑糖100g+ 水果醋200ml 1根中等剥皮香蕉约为100g,若小一点,则需要1.5根。
使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以,但其中黑糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋和香蕉最麻吉,但只要是酿造醋制成的米醋、黑醋,任何醋也都可以。
冬季瑜伽瘦身操 打造纤长四肢
瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥瘦身方式,也的冬天首选的运动减肥方法,下面小编就要介绍大家一套瑜伽动作,可以有效的帮助消除四肢的多余脂肪,雕塑线条。那么先在就来看看这套瑜伽瘦身操的内容吧。
瘦臂瘦腿教程
动作要领:整个身体弯曲在地,上身向前躯干俯在地面,双手打开,掌心撑地,臀部向上抬起,双脚完后打开伸直
注意:膝盖必须要打直,不能弯曲,脚后跟抬起,来帮助腿部的拉伸,此动作保持1分钟左右,自然呼吸。
动作要领:右脚往前跨一大步,在胸部下面,头部向下看,双手依然是开掌撑地,左脚在后伸直,脚掌全部贴地。
注意:上身与右脚的大腿要贴住,后背尽量保持水平,此动作坚持1分钟,让双腿拉伸开。
动作要领:右脚上前跨一大步,左腿尽力往后伸直,双手向上抬起。
注意:在保持动作10秒到20秒左右,双手手臂要保持平行,左腿向后伸直时候膝盖不能弯曲。
动作要领:双手从上往下缓缓放下,双手合十放在胸前,缓缓吸气,右脚向前跨步,左腿往后伸直。
注意:这个动作要尽量让手部拉伸,紧张,放松,脊柱一定要立直。
动作要领:深吸一口气,两脚大大分开,右脚向前跨步弯曲,左腿稍向左转,小腿尽量与地面平行,双手从胸前两侧平举打开。
注意:此动作要尽量配合自己的深呼吸,伸展自己的小腿肌肉,与手臂的两侧拉伸。
动作要领:右脚向前跨步弯曲,左腿向后伸直拉伸,头部往后仰,右手向上伸直,尽量拉直。
注意:此动作保持10秒到20秒,头部向后仰要慢。
小编与你们分享一下学完的感受,就是全身都很舒服,因为所有动作都让自己的腿部与手臂得到了一个大大的拉伸,所以每天坚持下来,是肯定可以塑身减肥的。
5种咖啡减肥法 3周快速燃脂15斤
很多人都有早起一杯咖啡的习惯,咖啡可以有效的帮助身体燃烧热量,同时也有很好的排水肿的功效,下面小编就要跟大家介绍咖啡的5种减肥方法,帮助大家有效的利用咖啡减肥,达到良好的瘦身减肥目的,精力充沛的开始一天的工作。
学会闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。
边喝边瘦身法
不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。
热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。
咖啡瘦身注意事项
上班时间:咖啡瘦身的最佳时间。
午饭后30分钟至1个小时内:品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。
班前:再喝一杯不加糖的咖啡,并配合步行,效果会更佳。
总结:以上介绍的这些减肥方法,效果都是非常好的,美眉们,为了能拥有迷人的身姿,赶快行动起来吧,试试这些妙招,那么很快你就能摆脱肥胖困扰哦。
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