牢记6个减肥建议 制定计划甩掉多余脂肪
来源:科普咖 本文已影响2.06W人
来源:科普咖 本文已影响2.06W人
对于很多女生来说,减肥是一项旷日持久战。尤其是那些整天坐在办公室面对电脑工作的OL,没有足够的时间运动,并且每天从事低能量消耗的工作,让她们的减肥计划困难重重。我们给你6个建议,在日常生活中牢记它,坚持并假以时日你可以达到你想要的理想目标。
6个减肥建议甩掉多余脂肪
健康饮食
饮食是所有减重工作的关键,如果你每天吃的东西不对,就算你每天都坚持健身,体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢,多吃超级食物(superfood)。
放弃快餐和垃圾食品
必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。
在户外运动
让你的运动项目保持趣味和新颖性,所以每周一次安排将运动搬到户外,比如跳绳、搏击操、出门跑步,出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉,也能让你的运动保持新鲜感。
对于很多女生来说,减肥是一项旷日持久战。尤其是那些整天坐在办公室面对电脑工作的OL,没有足够的时间运动,并且每天从事低能量消耗的工作,让她们的减肥计划困难重重。我们给你6个建议,在日常生活中牢记它,坚持并假以时日你可以达到你想要的理想目标。
6个减肥建议甩掉多余脂肪
保持活动
如果你不需要每天出门工作,那也至少保留一些活动时间,比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的OL,那在一天结束后后的下班时间可以少坐几站地的公车,换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视,紧接着就进入晚餐时间,这样的作息习惯是需要打破的。
制定短期减重计划
相比较大的减重目标,我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划,会让这件事看起来比较容易达成,完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。
尝试多种运动方式
如果你想加快减重的速度,那就意味着需要消耗更多的卡路里,你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起,比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车,然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里,有利于全身的减肥。
减肥操 4招减肥操轻松甩掉脂肪
减肥健身计划要怎么制定
一周减肥运动计划怎样制定
如何制定健身房减肥计划
男健身减肥计划怎么制定
男子健身减肥计划怎么制定
怎么制定健身减肥计划才好呢?
28天懒人减肥计划
女士健身减肥计划如何制定?
魔鬼饮食减肥计划让你30天甩掉20斤
如何制定跑步机减肥计划?
男人健身减肥计划怎么制定?
快制定你的在校减肥计划吧
女子健身减肥计划怎么制定
快速减肥健身计划怎么制定?
什么运动甩掉多余脂肪
制定减肥时间表 有计划的瘦身
男人减肥健身计划怎么制定
减肥运动计划制定:要张弛有度
五式瘦手臂减肥操 让你快速甩掉脂肪
男士健身房减肥计划怎么制定
减掉多余脂肪 大象腿变小鸟腿
14条饮食减肥建议 将脂肪拒于门外
手机淘宝定制减肥计划
运动健身减肥计划怎么制定
减肥计划怎么定制