巧妙避开这6大减肥误区想不瘦都难
来源:科普咖 本文已影响2.43W人
来源:科普咖 本文已影响2.43W人
一到炎炎夏季和各色漂亮夏装的诱惑,很多女孩都暗下决心在夏季一定要快速减肥。但是都急于求成的采用断食法进行减肥,这是错误的减肥方式。那么夏季如何快速减肥又能避开减肥误区?如何保证你的减肥观是正确无误的吗?下面小编就详细帮助大家了解一下夏季快速减肥的误区,帮助大家有效减肥。
误区一
吃辛辣食物可以减肥
大多数人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,确实吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,长期吃辣会影响胃部机能,引起肠胃不适、胃痛甚至胃出血的危险。另外吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,得不偿失。
误区二
完全排斥碳水化合物
谷物是碳水化合物的主要来源,也是膳食金字塔的根基,中医也认为,谷物有补气固本的功效。不管是为了减脂还是增肌,饮食上一定要保证一定的碳水化合物摄入,除了维持代谢外,碳水化合物的必要摄入还能防止脂肪在独立消耗时产生一种对身体有害的酸性毒素。
误区三
只关注脂肪不关注糖分
“零脂肪”食品不等于没脂肪,根据《预包装食品营养标签标准》的规定,每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克,就能标为“零脂肪”。但是,人体脂肪除了来源于膳食中的脂肪外,还能通过食物中的碳水化合物转化。也就是说,含碳水化合物高的食品即使不含脂肪,其中的碳水化合物进入人体后同样有可能转化为脂肪。所以比起脂肪,糖分会更快被身体吸收并堆积起来,所以你下次再买食物的时候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的酱料,还有乳制品中的糖。
误区四
局部减肥事半功倍
有的MM本来不是很胖,她们减肥纯属对身体某部位不满意从而进行减肥。但是专家们研究分析表明,首先对局部减肥从来运动总消耗能量小,易疲劳,且不能持久;其次脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。
误区五
饮水会使人发胖
饮水会使人发胖这个观点大错特错。人一天内如果饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少。如果这时候再加上减肥运动,来不及补水的话,就会引起脱水,晕厥等危险。
误区六
营养太多导致肥胖
体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?人体内要想把脂肪转化成能量,前提得具体足够多的营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是存在奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉类中,显然这些营养物质是减肥者不愿问津的。相反就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。
走出夏季减肥6大误区 轻松瘦身
避开这误区就能让你完美瘦身
减肥瘦身都有哪些误区
减肥误区 5个错误观点胖妞很难“瘦”
避开一些减肥误区 让减肥更有效
绕开4大运动减肥误区 立即瘦身
爱上素食须避开6大误区
养成五个减肥好习惯 想不瘦都难
水果减肥法 须避开三个误区
到底怎么样才能减肥 减肥避免这些误区
高效减肥 避开误区
减肥误区 节后减肥避免7个误区
爱上素食 须避开6大误区
减肥时要避免哪些误区
6款消脂瘦身茶 让你想不瘦都难
减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
推荐五个减肥方法 想不瘦都难
夏天怎么减肥瘦的最快
想跳槽要避开三个误区 跳槽前先把这些事想清楚
减肥时要避免哪些误区?
十多十少减肥法想不瘦都难
分享减肥经验 让你避开减肥误区
跑步减肥要注意这6大误区
减肥误区 知道这些误区秋季减肥不愁
减肥误区 警惕十大瘦身误区预防肥胖
减肥误区 这样减肥让你不瘦反胖