晚上吃水果可以减肥吗
来源:科普咖 本文已影响2.85W人
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有的人减肥可能是花了高昂的代价去做吸脂手术,还有的人减肥可能是冒着很大的风险去打了溶脂针,这些减肥手段都有极大的副作用,并且还容易留下疤痕。减肥最好选择绿色健康的方式,比如说每天多锻炼身体来减肥,还有就是可以在晚上适当吃一点水果来减肥。下面就来介绍为什么晚上吃水果能够减肥。
水果含糖份不少,也不能吃太多。水果的致命弱点是含蛋白质极低(可以忽略的地步),含铁低(相比动物食品里的铁高且吸收率也高),长此可能会导致营养不良、贫血。所以饭还是要吃,可以不吃主食,但菜和瘦肉是不可少的(蔬菜本身热量很低的,炒时别放太多油),瘦肉热量也不很高,放心吃。
很多人以为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无克制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。又如冬天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。
所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。特别是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。所以说其实你吃饭和吃水果也是一样的。
其实想要晚上减肥成功,吃水果仅仅是一方面,另外还可以在晚上闲下来的时候,对全身进行按摩,并且配合减肥茶饮用,减肥的效果更好。在按摩的过程当中可以放松身心,缓解一天工作的疲惫,还能够帮助睡眠,既减肥又不耽误时间。
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