在早上吃苹果喝酸奶能减肥吗?
来源:科普咖 本文已影响2.89W人
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苹果是生活中再常见不过的水果了,而且营养丰富,养生功效非常多,对人体健康的好处还是不少的。此外酸奶也是一种备受人们喜爱的食物,酸甜可口,富含钙质维生素,其实这两种食物都能起到减肥瘦身的作用,不过一定要注意正确的食用,那么早上吃苹果喝酸奶能减肥吗?
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的,混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时,促进体内有毒物质的排泄,混吃其它食物,苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥,由于食物单调,相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃,往往会过量,既不利于减肥,也容易使肠胃功能紊乱,引起体质下降。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
而酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
相信大家对早上吃苹果喝酸奶能减肥吗也都很清楚了,减肥不是一天两天的事情,还是需要保持足够耐心的。此外也要意识到改善饮食习惯,调整饮食结构,对减肥瘦身也起到不错的效果,可见要想拥有完美的身材,还是要长期坚持下去的。
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