周一到周五 这样吃更健康
来源:科普咖 本文已影响1.13W人
来源:科普咖 本文已影响1.13W人
那么到底该注意哪些内容呢?其实我们从周一到周五都可以制定一份食谱,按照食谱来减肥,清晰明了又见效快,何乐而不为呢?
周一减肥餐
早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。
餐点:葡萄一些。
午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
周二减肥餐
早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
餐点:葡萄一些。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点:桃一个。
晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。
周三减肥餐
早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。
餐点:红枣几颗,酸奶一杯。
午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。
餐点:橘子一个。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
周四减肥餐
早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点:圣女果一些,酸奶一杯。
午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点:桃一个。
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。
周五减肥餐
早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点:苦丁茶一杯,秋枣一些。
午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。
餐点:葡萄几颗。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
一周减多少健康
爱吃酸?这样吃醋更健康
怀孕27周吃什么好?怀孕27周的健康饮食推荐
减肥早餐这样吃更健康营养
骨头汤这样做更有营养吃出健康!
肺热咳嗽吃什么好?这样吃更加健康!
怀孕28周吃什么好?怀孕28周的健康饮食推荐
解析东周周赧王是周朝最后一位君主吗?
十本保健养生书籍排行榜,《这样吃饭更健康》教你如何吃饭
骨头汤这样做更有营养 吃出健康!
怀孕38周吃什么好?怀孕38周的健康饮食推荐
零食怎么吃更健康?
一周减肥食谱,一周快速减肥食谱,一周健康减肥食谱推荐
多吃这几样蔬菜 让你的肾更健康
男人应每周进食黑豆-想健康聪明必吃这些食物
怀孕26周吃什么好?怀孕26周的健康饮食推荐
健康健身要做到这五点
一周的健康食谱 一周健康食谱
老人饮食 父母这样吃更加健康
怀孕36周吃什么好?怀孕36周的健康饮食推荐
一周快速减肥食谱 一周健康减肥食谱推荐
减肥食谱一周瘦20斤 这样吃瘦成一道闪电
一周健康减肥食谱
健康饮食小常识 这样吃让你更长寿
周一到周日的英文 周一到周日的英文怎么写
怀孕14周吃什么好?怀孕14周的健康饮食推荐