冬季减肥好还是夏季好呢?
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对身材不好的人们来说,减肥是很重要的一个问题,然而只有选对了减肥的时间和方法,才能取得更好的效果,那么冬季减肥好还是夏季好呢?其实冬季减肥还是比较好的,此时容易囤积脂肪,而且不易消耗热量,只有长期坚持将减肥措施做好,才能防止赘肉形成,也能重塑一个好的身材。
冬季减肥效果最佳,其原因主要有两点:
一是冬季气温下降,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多消化吸收功能增强,胃口好,故冬季是人体最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。
二是冬季减肥效果最佳,主要得益于环境气温低,以运动为例,同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。
减肥具体做法如下:
1.减少进食。每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
2.合理配餐。研究发现,某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”,使体内产生脂肪,另外,还有一些食物则相反,其化学分子相遇时会“强化”,不仅不形成脂肪,反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”,即油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,也可收到减肥之效。
3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快,如能增加3~5磅肌肉,即使坐着不动,也能多消耗掉几十卡热量。
通过上面的介绍,大家对冬季减肥好还是夏季好也都很清楚了。在减肥的问题上还是不要急于求成的,更不能出现过度节食的现象,这样很容易导致适得其反,甚至会危及到自己健康。只有合理的改善自己的饮食结构,做到适当运动,才能真正见效。
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